Je mets du temps à m’endormir et parfois je me réveille dans la nuit, donc j’aurai pas de super conseil à donner…
Peut être faire de la méditation, prendre conscience de ses pensées pour sortir du cycle quand on rumine. Et avant de s’endormir, se rappeler de 5 choses positives qui se sont passées dans la journée.
Je mets du temps à m’endormir et parfois je me réveille dans la nuit, donc j’aurai pas de super conseil à donner…
Peut être faire de la méditation, prendre conscience de ses pensées pour sortir du cycle quand on rumine. Et avant de s’endormir, se rappeler de 5 choses positives qui se sont passées dans la journée.
Je confirme, la méditation c’est très efficace pour apprendre à se vider la tête et à éliminer les ruminations.